Lancy, Onex & Co. - Gym du dos à l'Espace Palettes
La pluie a définitivement décidé de nous rejoindre chaque mardi matin. Heureusement, l'Espace Palettes offre de nombreux abris, et nous avons opté pour une moitié de la salle Michel-Simon pour nous protéger du vent et de l'humidité.
Pily Clemente est désormais une intervenante phare du Passeport Santé Lancy, Onex & Co. depuis sa première intervention en 2019.
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Chacun de ses cours commence par une série d'échauffement sur fond de musique latine, pour réveiller nos articulations, mais aussi notre bonne humeur. Il est en effet impossible de ne pas sourire en la présence de Pily.
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Après des exercices pour renforcer les muscles profonds, la partie "sportive" de son intervention se conclue sur quelques exercices d'équilibre, dont celui de l'avion (photo ci-dessus) qui n'est pas aussi difficile qu'il en a l'air. L'astuce ? il faut bien contracter sa ceinture abdominale, ce qui permet une bonne position dorsale, et ainsi un meilleur équilibre !
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En tant que professionnelle de la santé du dos, Pily consacre toujours une partie de son intervention à un exposé sur la colonne vertébrale, et sur les soins qu'il faut lui apporter.
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Pour cela, Pily nous a donné de nombreuses astuces pour soulager un maximum sa colonne vertébrale au quotidien, notamment pour s'asseoir et se relever sans malmener ses lombaires. Elle a d'abord fait une démonstration, avant que chacun s'essaye (ou devrais-je dire "s'asseye") à l'exercice.
Enfin, puisque tout le monde était assis, elle nous a fait la démonstration de plusieurs exercices de renforcement des abdominaux qui peuvent être réalisés assis sur une chaise ("parfait pour passer le temps quand vous attendez que le gratin soit prêt" dit-elle).
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La semaine prochaine, mardi 6 juillet, nous aurons le plaisir de recevoir PRO VELO Genève, qui vous proposerons une découverte du vélo à assistance électrique, ainsi que des itinéraires cyclistes loin des grands axes routiers ! Nous partirons de la mairie de Plan-les-Ouates pour finir à l'Espace Palettes.
A cet effet, nous avons loué 15 vélos à l'association GE Roule que nous mettons à votre disposition !
N'hésitez pas à nous appeler au 077 407 85 74 pour vous inscrire et réserver votre vélo !