Rive Droite - Yoga au Parc de la Mairie de Vernier

Nous commençons cette magnifique matinée de début de semaine, toute en douceur dans le Parc verdoyant de la Mairie de Vernier, pour une séance de Yoga. Stéphanie Aulestia, professeure de Yoga à l’Espace EKA, nous a invité à l’éveil de notre corps, au travers d’un travail basé sur la respiration, les postures, la concentration et la conscience de soi. La pratique du Yoga permet de renforcer, d’étirer mais également de détendre le corps dans le but, parfois, de calmer l’esprit afin de chercher un équilibre interne et externe.

Nous commençons la séance assis.es, dans la position que chacun et chacune souhaitait - une position dans laquelle nous nous sentions bien. Stéphanie nous guide, toute en douceur, au travers d’exercices de respirations.

Nous poursuivons la séance avec des mouvements enchaînés (Flow) pour se mettre en action doucement, sans traumatiser notre corps.

Par la suite, Stéphanie nous invite à réaliser quelques postures connues en Yoga. Par exemple, la posture de « l’étirement chat-vache ». Cet exercice consiste à se mettre à quatre pattes en posture tablée. Lorsque nous inspirions, nous devions soulever notre corps vers le haut et pousser notre poitrine vers l’avant afin de laisser notre ventre descendre vers le sol (posture cambrée). A l’inverse, lorsque nous expirions, nous devions courber notre colonne vertébrale vers l’extérieur pour faire le « dos rond », la posture du chat. Par la suite, nous effectuons un exercice nommé « torsion sur le dos ». Il permet de ramener la mobilité dans la colonne et aide à relâcher les muscles du dos ainsi que les abdominaux.

Nous avons également pratiqué des exercices debout et avons été initiés.ées à la posture de l’arbre (Vrksasana). Cette position consiste à se tenir sur une jambe avec l’autre jambe pliée afin que le pied repose à l’intérieur de la cuisse. Les mains sont étendues au-dessus de la tête. Cette posture combine à la fois la résistance, la souplesse et l’équilibre.

Nous terminons la séance par un moment de relaxation, allongés.ées sur le dos, les yeux fermés et les bras relâchés. Nous nous sommes laissés.ées guider par la douce voix de Stéphanie et de son Sansula (instrument appelé aussi piano à pouces).

Comme à chaque fin de séance, nous partageons une petite collation saine, dans ce Parc idyllique. Stéphanie nous a même amené des muffins à la myrtilles faits maison !

Nous vous attendons nombreux et nombreuses la semaine prochaine, le lundi 30 août à 9h30, à la Paroisse du Lignon (Place du Lignon 34, 1219 Vernier) pour la dernière activité du Passeport Santé Rive Droite : une marche découverte au bord du Rhône. La marche prendra fin à la Zone de loisirs au Moulin (Chemin du Moulin-des-Frères 46, 1214 Vernier) où nous vous proposerons de partager un petit apéritif afin de clôturer en beauté cette première édition du Passeport Santé Rive Droite 2021. N’oubliez pas de prendre de l’eau !