Rive Gauche - Gym Cardio au Parc de l'Ancienne Mairie

Publié le par Association VIVA

En cette magnifique matinée de fin de semaine, nous nous sommes tous et toutes retrouvés.ées à nouveau au Parc de l’Ancienne Mairie, pour cette fois-ci, une séance de Gym Cardio. En effet, nous avons collaboré avec l’Association pour la Réadaptation Cardio-Vasculaire (ARCV-Genève) qui propose un programme de maintenance, prévention et réadaptation cardiaque. Tous les cours sont donnés par des physiothérapeutes expérimentés. Marie-Antoinette Gaudin, présidente de l’Association, nous a fait l’honneur d’être présente aujourd’hui et de participer avec nous à la séance.

Nous entamons notre séance par une session d’échauffement afin de préparer nos muscles et nos articulations aux divers exercices qui vont suivre.

Par la suite, le physiothérapeute nous a proposé toute une variété d’exercices allant du renforcement musculaire, à la coordination des mouvements, passant également par l’équilibre ainsi que par des exercices plus ciblés sur le cardio.
Voici une illustration d’un exercice de renforcement musculaire lors duquel nous faisions travailler les muscles des cuisses et des bras.

Pour pouvoir travailler sur le cardio, nous avons pratiqué un exercice type : tout le monde devait courir en rond, chacun.e à son rythme et à chaque fois que le professeur tapait dans ses mains, nous devions nous baisser le plus bas que nous le pouvions et se relever pour continuer à courir.

Les exercices d’équilibre se sont pratiqués en individuel mais également par paire. Ceci a rendu cette séance de Cardio Gym très conviviale et basée sur la notion du partage.

Finalement, après l’effort, nous avons eu droit à une petite session de relaxation afin de pouvoir terminer la séance de manière détendue.

Nous avons conclu l’activité par une petite collation saine et nous avons même eu le droit, à la présence de Fanny, la chatte d’une participante qui est venue prendre part à cet agréable moment de partage et d’échange.

Nous nous retrouvons la semaine prochaine, le vendredi 6 août à 9h30, devant la Mairie de Vandœuvres (Route de Vandoeuvres 104) pour une marche dans la campagne genevoise. N'oubliez pas de prendre une bouteille d'eau!

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